Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu yang sulit bagi banyak orang untuk tetap energik dan aktif. Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh seringkali merasa lelah dan lemah. Namun, penurunan energi di sore hari sebenarnya dapat dihindari dengan beberapa tips dari ahli nutrisi.

Pertama-tama, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin serta mineral penting dapat membantu menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang hari. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena dapat menyebabkan penurunan energi yang drastis setelah konsumsi.

Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih secara cukup sepanjang hari dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan penurunan energi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Selain dari makanan dan minuman, olahraga juga dapat membantu menjaga energi tubuh tetap stabil di sore hari. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan stamina tubuh, serta membantu meningkatkan mood dan konsentrasi. Pilihlah aktivitas fisik yang disukai dan sesuai dengan kemampuan tubuh, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.

Terakhir, penting untuk menjaga pola tidur yang baik. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh pulih dan mengisi kembali energi yang terkuras selama aktivitas sepanjang hari. Hindari begadang dan usahakan untuk tidur dalam rentang waktu yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam setiap malam.

Dengan mengikuti tips dari ahli nutrisi di atas, diharapkan dapat membantu Anda untuk menghindari penurunan energi di sore hari. Jaga pola makan yang sehat, tetap terhidrasi, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.