Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua

Depresi adalah kondisi mental yang sering terjadi pada usia tua dan dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada usia tua.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Warwick di Inggris menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang makan sedikit buah. Penelitian ini melibatkan lebih dari 14.000 peserta yang berusia di atas 50 tahun dan telah diikuti selama lebih dari 10 tahun.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi buah sebanyak 3-4 porsi sehari memiliki risiko depresi yang 18% lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang hanya mengonsumsi buah kurang dari satu porsi sehari. Selain itu, peserta yang mengonsumsi buah secara teratur juga memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang jarang mengonsumsi buah.

Buah mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko depresi. Selain itu, buah juga dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk meningkatkan konsumsi buah dalam diet sehari-hari, terutama pada usia tua ketika risiko depresi cenderung meningkat. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, kita dapat membantu melindungi diri dari risiko depresi dan menjaga kesehatan mental kita sepanjang usia tua. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita untuk menjaga pola makan sehat demi kesehatan mental yang optimal.